Йогурт зміцнює опорно-руховий апарат (кістки, суглоби) та запобігає розвитку остеопорозу завдяки високому вмісту кальцію. Сприяє зміцненню нервової системи, підвищує настрій та знижує ризик появи депресії завдяки високій концентрації магнію, фосфору, заліза, вітаміну В5, кальцію.1 груд. 2021р.
Чи можна їсти йогурт щодня?
Є кисломолочні продукти можна щодня. Оптимальна добова норма вживання йогурту – 200–250 г.
Навіщо потрібно їсти йогурт?
Йогурт, Звісно, містить кальцій і калій, а деякі продукти збагачені вітаміном D. Йогурт також може бути відмінним джерелом високоякісного білка, який сприяє насиченню, допомагає підтримувати здорову масу тіла та сприяє зростанню м'язів та кісток.