Як швидко стати Фітоняшкою?
Якщо хочеш стати фітоняшкою, у виборі вправ для силового тренування керуйся золотим правилом: 70% – на базові вправи, 30% – на ізолюючі. Базові – це ті, які залучають відразу кілька груп м'язів та дають основне навантаження. Без них тренування не буде ефективним.
Скільки потрібно часу, щоб підтягнути тіло?
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренуваньможна змінити себе просто до невпізнання.