Як швидко відновити забиті м'язи?
Що робити, якщо м'язи забиті
- Гарячий душ. Необхідний після кожного тренування. …
- Баня сауна. Рекомендовано всім спортсменам із нормальною реакцією на тепло. …
- Ванни з морською сіллю. Розслаблюють, допомагають швидше відновитись, мінералізують організм.
- Озокеритові аплікації. …
- Підводний душ. …
- Плавання в басейні та морській воді.
Що робити, якщо дуже сильно забилися м'язи?
Так що ж робити?
- Роби масаж. Попроси члена сім'ї розім'яти твої забиті м'язи або зроби це сам – щодня хоча б по 10 хвилин протягом 2-х тижнів. …
- Збільшуй діапазон руху. …
- Роби розтяжку правильно. …
- Зміцнюй основні підтримуючі м'язи.