Прийом креатину без завантаження У тренувальні дні для більшої витривалості та результативності добавку слід приймати разом з протеїновим коктейлем, амінокислотами або гейнером.. Курс прийому не повинен перевищувати два місяці, після чого потрібно зробити перерву на місяць і, у разі потреби, повторити прием.17 дек. 2018 р.
Що краще приймати разом із креатином?
Пити креатин бажано з високовуглеводними напоями, що швидко засвоюються. морквяний, апельсиновий, гранатовий, виноградний соки, медова вода та ін. Креатин формується з амінокислот, а вони, як відомо, найкраще засвоюються із глюкозою.
Чим краще змішувати креатин?
Розбавляти креатин потрібно соками чи молоком, причому перший варіант кращий через солодощі соків. Вуглеводи, що містяться в них, сприяють якнайшвидшому засвоєнню препарату. Якщо соку під рукою немає, можна з'їсти ложку меду чи невеликий десерт одразу після вживання креатину.