Як зробити більше підтягувань за один раз?
Найбільш ефективний метод підвищення кількості підходів до турніку – це тренування з обтяженням. Наприклад, можна використовувати спеціалізоване обладнання або просто зафіксувати на тілі рюкзак, куди помістити гантелю, гирю або млинець від штанги.
Які вправи робити, щоб більше підтягуватися?
Вправи, щоб більше підтягуватися
- робити підтягування на гравітроні. Робіть 3 підходи по 10-12 разів. …
- робити тягу блоку зверху. Практикуйте потяг як класичним, так і зворотним хватом. …
- тяга блоку до пояса сидячи. Ще одне відмінне вправа для потужної спини та трицепсів;
- станова тяга.