Навіщо жінки хитають попу?
Дівчата активно хитають сідниці через те, що хочуть збільшити кількість своїх шанувальників. Їм банально подобається бути популярною і ловити на собі захоплені погляди чоловіків. Спочатку жінок оцінюють за зовнішністю, і цього факту не втекти.
Як зробити тверду попу?
Найефективніші вправи
- Присідання Важливою та найпопулярнішою вправою для опрацювання сідничних м'язів є присідання. …
- Випади стоячи …
- Підйом ніг лежачи на фітболі.
- Підйом стегна лежачи на фітболі.
- Міст …
- Підйом ніг убік.
- Що важливо знати для ефективності тренувань