Чи можна робити зарядку на ніч?
Можна практикувати фізичну активність після обіду і навіть увечері. Якщо йдеться про ранкову зарядку, всі фахівці сходяться в одному: вона повинна бути вранці, після пробудження.
Які вправи робити на зарядці?
Схема вправ для ранкової зарядки:
- Нахили голови, обертання шиєю.
- Обертання плечей, передпліч і рук.
- Нахили тулуба.
- Обертання тазом.
- Махи ногами.
- Вправи на розтяжку.
- Біг на місці.
- Віджимання.