Як швидко випрямити поставу?
Притуліть голову, верхню частину спини, поперек і куприк до стіни, а ноги трохи висуньте вперед. Опустіть підборіддя, зігніть руки в ліктях на 90 градусів і притисніть до стіни. Утримуйте положення протягом 30-60 секунд. Для кращого опрацювання верхніх м'язів спини повільно піднімайте та опускайте руки.
Як позбавитися сутулості в домашніх умовах?
Найефективніші вправи від сутулості іноді дуже прості. Сядьте на підлогу навколішки, візьміться руками за стопи і спробуйте тягнутися, починаючи з плечей. Зводьте лопатки, прогинайте, опускайте руки нижче. Можете повертатися у вихідне положення, або просто похитуватися, сидячи так.