Працюйте над утримуючою силою «Прогулянка фермера» – так називається одна з вправ, які допоможуть вам розвинути силу хвата. Візьміть в обидві руки по гантелі або гирі, долоні направте один на одного – і пройдіть 80-100 м. Відпочиньте 30-60 секунд і виконайте ще одну-дві прогулянки.19 лют. 2021 р.
Як зробити сильні кисті рук?
Вправи для опрацювання м'язів пензлів Сядьте на лаву, верхньою частиною руки впріться в стегно, візьміть в руку гантель з невеликою вагою. Зверніть увагу, долоня дивиться нагору. Піднімайте гантель, згинаючи та розгинаючи руку в зап'ястя. Зробіть 3 підходи по 20 разів.
Як зміцнити слабкі кисті рук?
Віджимання, силові вправи з гирями, гімнастичні елементи на кільцях та турніку, стійка на руках — усі ці вправи вимагають сильних та гнучких зап'ястей.