Як зміцнити м'язи ніг для бігу?
Комплекс вправ для зміцнення стопи
- Застрибування на бордюр двома ногами ‹ › …
- Почергове забігання на бордюр на швидкість ‹ › …
- Застрибування на бордюр на одній нозі ‹ › …
- Стрибки через лінію На одній нозі: …
- Стрибки з присідами вгору на прямих ногах …
- Закроювання на лавочку …
- Встання з лави на одній нозі
Як накачати ноги, щоб швидко бігати?
Базові бігові вправи
- Біг з високим підніманням стегна. …
- Біг на прямих ногах. …
- Біг по сходах. …
- Тут упор буде зроблено не лише на м'язи ніг, а й на сідничні.
- Біг із прискоренням. …
- Біг із захльостуванням ніг тому також спрямований на підкачування ніг.
- Стрибки через скакалку. …
- Доповніть тренування випадами.