Як накачати плечовий суглоб?
Встаньте поряд зі стіною або одвірком. Зігніть руку в лікті під прямим кутом і притисніть передпліччя до поверхні. Плавно розгорніть груди від стіни, відчуйте розтяг у передній стороні плеча. Утримуйте положення 20 секунд, відпочиньте та повторіть ще 4 рази.
Як вилітає плече?
При русі в плечовому суглобі головка кістки рухається суглобової поверхні лопатки. Якщо її площа занадто мала, це призводить до зісковзування головки. Так суглоб вилітає, і його доводиться вправляти. Площа не зменшується внаслідок травми.