Що добре зміцнює серце?
Щоб підтримувати серце здоровим та сильним, присвячуйте помірним фізичним навантаженням щонайменше 3 години на тиждень. Найкорисніші види спорту для серцево-судинної системи: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, танці. Чим більше м'язових груп ви задіяєте, тим краще.
Як зробити своє серце сильним?
Які тренування надають позитивний вплив на серцевий м'яз
- Ходьба. Найбільше підходить новачкам. …
- Біг. Бігати можна як у спортзалі, так і парку, а також будинки на місці. …
- Плавання. Не має протипоказань. …
- Ходьба сходами. Інтенсивне навантаження. …
- Танці …
- Велопрогулянки.
- Тренажери.