Чим можна замінити гантелі для рук?
«Візьміть дві пляшки з водою по 1,5 літри — їх використовуватимемо замість гантелей. Початкове положення: стоячи, ноги нарізно на ширині таза, пляшки в руках. Піднімаємо руки до паралелі з підлогою і починаємо розводити їх убік. Не забуваємо правильно дихати: руки піднімаємо – вдих, опускаємо – видих.
Що робити, якщо немає гантель?
Домашні речі, які ви можете використовувати замість гантель:
- пляшки з водою, вином, шампанським (головне не відкривати під час тертя)
- пластикові або скляні пляшки із сухим чи мокрим піском (чим мокріше, тим важче)
- консерви з квасолею, томатами у власному соку
- пачки з цукром, зерном, рисом, борошном