Як правильно зробити глибокий вдих?
Вдихайте через ніс протягом 4 секунд. Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. рис. 7). Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд. Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.
Як можна розвинути дихальну систему?
До них насамперед належать біг, плавання, легка атлетика та лижі, а також боротьба. Але якщо обсягу легенів недостатньо для комфортної та правильної роботи, слід приділити тренуванням дихання окрему увагу. Регулярно виконуйте серію різких та частих вдихів та видихів – 1–2 хвилини.