Як настроїти мозок на зниження ваги?
А ось ще 8 простих прийомів від психолога, які допоможуть запрограмувати твою психіку на стрункість:
- Наплюй на думку про тебе інших людей. …
- Не звинувачуй себе за зайву вагу. …
- Оціни своє тіло з нейтральної позиції та відзнач свої найсильніші сторони. …
- Впровади здоровий спосіб життя у повсякденну рутину.
Як допомогти собі скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.