Якою має бути вага гантелей для жінок?
При виборі робітника ваги гантелей для жінок теж потрібно орієнтуватися на цілі тренувань. Більшість жінок займаються, щоб схуднути та зробити руки більш підтягнутими. У такому разі буде достатньо 1-2 кг. Якщо жінці необхідно накачати м'язи та розвинути силу, варто вибрати гантелі вагою 2-8 кг.
Як правильно займатися з гантелями жінкам?
Тяга гантелей у нахилі Як виконувати: Небагато зігніть ноги в колінах, щоб знизити навантаження на ноги. Тягніть гантелі до грудей, розводячи лікті в сторони. Зводьте лопатки, щоб максимально навантажити м'язи спини. Скільки виконувати: 10-12 повторень у 4-5 підходів.