Як заспокоїти себе від гніву?
Як швидко заспокоїтись, коли ви злитесь?
- Подумайте, чому саме ви розлютилися
- Вийдіть із приміщення
- Розслабте тіло
- Відверніться: подивіться кумедне відео, послухайте музику
- Випишіть свої думки
- Займіться приємною справою
Що робити, якщо відчуваєш гнів?
Як допомагати собі впоратися з гнівом
- Навчитися розпізнавати в собі роздратування, поки воно не переросло в гнів …
- Дозволити собі відчувати.
- Брати на себе відповідальність …
- Говорити словами…
- Влаштовувати емоційну розрядку.
- Надавати собі «швидку допомогу», коли ви в гніві