Тренування грудей з гантелями — найкращий спосіб не лише збільшити силу м'язів, а й опрацювати їхню форму. Базовими вправами вважаються жим гантелей лежачи, віджимання з гантелями та пуловер. Ізолюючими – різні розведення та зміни кута нахилу лави.
Тяга гантелі однією рукою стоячи в нахилі….
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей.
- Підніміть гантелі вгору до рівня плечей і зігніть лікті під кутом 90 градусів.
- Підніміть гантелі нагору до повного випрямлення рук і зведіть над головою.
- Поверніть руки у вихідне положення та натисніть гантелі уперед, перед собою.
Oct 31, 2017
Техніка виконання:
- Ляжте на підлогу спиною вниз і візьміть гантелі в руки.
- Підніміть гантелі назустріч один до одного. Руки повинні випрямитись у точці дотику обох гантель.
- Потім повільно опустіть руки назад і повторіть потрібну кількість разів.
Sept 30, 2019