Як прискорити свою швидкість бігу?
Як збільшити швидкість бігу бігуну-початківцю?
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням
- Встановіть реалістичні очікування від бігу
- Вибирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу
- Тримайте темп бігу
- Групові бігові тренування
Як навчитися швидко бігати за день?
Техніка швидкого бігу
- Швидко опускати ноги на доріжку. При цьому всі рухи повинні виконуватися м'яко та з максимальною пружинистістю. …
- Тримати руки поблизу тулуба і під прямим кутом до тіла, рухаючи ними в такт руху ніг.
- Бігтинахилившись трохи вперед.
- Контролювати дихання.