Підтягування на перекладині прямим хватом, кисті розташовані на ширині плечей. Візьміться руками за турнік і трохи прогніть корпус назад. Зігніть ноги в колінах і перехрестіть їх. Підтягуйтеся до тих пір, поки не торкнетеся перекладини верхньою частиною грудної клітини.23 серп. 2017р.
Як стати ширше на турніку?
Як потрібно правильно підтягуватись, щоб стати ширше? Потрібно використовувати хват трохи ширше за плечі. Якщо вам немає 18 років і період статевого дозрівання не пройшов, ви можете підтягуватись щодня, роблячи кілька підходів до 5 разів на тиждень.
Як гойдатися, щоб стати ширше?
Намагайтеся тягнути лікті до корпусу і зводити лопатки, і вам буде щастя. Якщо ваша мета – стати ширшою – приділяйте розвитку найширших і круглих м'язів трохи більше уваги. Наприклад, виконайте традиційні підтягування. А потім добийте м'язи потягом верхнього блоку або потягом штанги до пояса.