Як швидко стати качком у домашніх умовах?
Як накачати тіло в домашніх умовах або сім простих вправ
- Є кілька правил правильного виконання присідань. …
- Ходьба випадами – Випади ходьбою, набагато ефективніші за випади на місці. …
- Віджимання …
- Розведення гантелей лежачи …
- Підтягування на перекладині.
- Тяга гантелі у нахилі …
- Вправи для преса
Чи можна накачати м'язи за місяць?
Залежно від віку, статі, ступеня тренованості та генетичних особливостей, максимальна вага, яку можна набрати за місяць тренувань, варіюється від 200 гр до 3 кілограмів.. З кожним роком набирати масу буде все складніше та складніше.