Якщо ви хочете схуднути, Спочатку потрібно зайнятися спортивною ходьбою. Пізніше переходьте на інтервальні тренування: 100 м пробігайте повільно, 100 м – підтюпцем, 100 м – швидко. Все тренування має тривати не менше однієї години, оскільки активне спалювання калорій починається лише після 40 хвилин активності.
Як швидко скинути вагу під час бігу?
Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.
Що насамперед худне при бігу?
В цьому випадку жир в першу чергу накопичується в нижній частині тіла – стегна, сідниці та живіта верхня частина тіла найчастіше задіяна в останню чергу. Щодо схуднення, то процес відбувається у зворотному порядку. Спочатку зайві сантиметри починають йти з верхньої частини тіла, а потім – з нижньої.