Як правильно ходити швидким кроком?
Першого тижня слід ходити по півгодини у вибраному темпі. Потім кожні два тижні необхідно збільшувати час ходьби на 5 хвилин, а темп – на 5 кроків за хвилинутим самим подовжуючи і прохідну дистанцію. Таким чином домагаються збільшення швидкості руху до 100 кроків за хвилину, а тривалості ходьби – 1 година.
Як більше ходити пішки?
Як почати більше ходити пішки
- Вибирайте близький до будинку маршрут Для прогулянок найкраще підійде природа – зелена алея, парк поряд з будинком або навіть піщана стежка, якщо ви живете неподалік моря, річки або будь-якої іншої водойми. …
- Знаходьте час …
- Не гуляйте відразу надто довго