Що збільшує силові показники?
Наприклад, присідання, випади, жими та тяги зі штангою та на тренажерах. Такі вправи не тільки економлять час, а й швидше збільшують силові показники, ніж варіанти за участю лише одного суглоба (згинання рук із гантелями, розгинання ніг на тренажері).
Як швидко підняти силові?
10 дієвих способів збільшити чинність
- Опануйте «велику четвірку» Присідання, станова тяга, жим лежачи і жим від плечей – найкращі вправи для зміцнення сили. …
- Почніть тренування зі штанги.
- Чи не ускладнюйте …
- Ведіть щоденник тренувань.
- Не перестарайтеся …
- Виконуйте 5 повторень.
- Збільшуйте ваги повільно.
- Бігайте по пагорбах