Як заснути, якщо безсоння при вагітності?
Пропонуємо 10 лайфхаків, які допоможуть впоратися з безсонням у майбутньої мами.
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи
Що випити, щоб заснути вагітною?
Харчовий режим при безсонні (поради)
- менше пийте перед сном;
- перед сном випийте чашку підігрітого молока, або ж не тонізуючого чаю;
- можна використовувати народні засоби трав'яного походження;
- їжте м'ясо індички, що містить заспокійливу речовину – триптофан;