Потрібно виконати по 10-15 присідань, по 5-7 підходів із перервами у кілька хвилин. Ця вправа відмінно розвиває всі ножні м'язи, необхідні для
стрибків у висоту
Стрибок у висоту з розбігу дисципліна легкої атлетики, що відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Складові стрибка – розбіг, підготовка до відштовхування, відштовхування, перехід через планку та приземлення.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Стрибок у висоту
Стрибок у висоту – Вікіпедія
. Підніміться на шкарпетки максимально високо і опуститеся на всю стопу. Повторювати потрібно від 20 до 50 разів, до печіння в ликах.7 лют. 2021 р.Що потрібно качати, щоб стрибати вище?
Для результативного стрибка потрібен акцент на розвиток гомілки та литкових м'язів, гомілкостопа та щиколотки, м'язів стегон та сідниць, колінних суглобів. Не слід забувати і про м'язи-стабілізатори, до яких відносяться мускулатура спини та черевного преса.
Що впливає на стрибок у висоту?
"Крім сили, стрибок залежить від швидкостітому над цим компонентом також необхідно працювати. Найпростіший спосіб – спринти на короткі дистанції від 10 до 40-60 метрів, а також робота з санями." "Ця порада відноситься як до тренування і відпочинку між підходами, так і до відновлення між заняттями.