Більше кардіотренувань (аеробних вправ) Але насправді, сюди можна віднести будь-який вид кардіотренування – від швидкої ходьби до високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Насправді кардіотренування та аеробні вправи сприяють жироспаленню і повинні бути включені в щотижневий план тренувань.15 серп. 2021р.
Що краще спалює жир у залі?
При аеробних навантаженнях спалюється набагато більше жирових клітин, проте відразу після закінчення заняття процес гальмується. Під час силових вправ все по-іншому. Незважаючи на менш інтенсивне жироспалювання протягом заняття, втрата зайвої ваги триває ще довгий час після закінчення.
Як позбавитися жиру в тренажерному залі?
Обов'язково спалювати жир потрібно комплексно:
- створити дефіцит калорій раціону харчування, тобто …
- працювати над проблемними зонами у тренажерному залі, дотримуючись програми, розробленої інструктором;
- виключити проблему гормонального характеру, яка веде до затримки рідини в організмі та не дає йти жировим накопиченням.