Як швидко скинути вагу у залі?
Якщо ви хочете швидко схуднути, то можна тренуватися близько 3-4 разів на тиждень. Можна займатися і 2 рази на тиждень, але потрібно більше часу на те, щоб ви прийшли до своєї мети. Якщо займатися по 3-4 рази на тиждень, перший візуально помітний ефект повинен з'явитися через 1 місяць.
Як прибрати живіт у тренажерному залі жінці?
Вправи, щоб прибрати живіт та зайва вага у тренажерному залі
- Скручування. …
- Планка. …
- Варіанти планки: з підняттям ніг, з підйомом руки та ноги, бічна планка, планка зі схрещуванням ніг.
- Гойдання преса лежачи на підлозі: