Як спортсмену швидко скинути вагу?
7 секретів ідеальної ваги для спортсменів
- Не тренуйтеся голодними.
- Не пропускайте сніданок.
- Уникайте зневоднення.
- Харчуйте під час тренувань, але не переїдайте.
- Їжте перед тренуванням, а не після …
- Сплануйте вечір.
- Враховуйте вагу води в організмі
Як скинути 1 кг на день перед змаганнями?
Основні правила:
- Повністю виключаються прості вуглеводи (цукор, цукерки, булочки, солодка вода, соки тощо). …
- Мінімум п'ять прийомів їжі: сніданок, перекушування, обід, перекушування, вечеря.
- Основну частину вуглеводів потрібно споживати в у першій половині дня. …
- Не можна обмежувати себе в воді. …
- Не можна обмежувати себе в споживання солі.