Як терміново скинути зайву вагу?
Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути
- Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
- Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
- Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
- Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.
Як швидко починає йти вага?
З другого тижня дієти починають йти запаси підшкірного жиру. Процес йде набагато довше, за 7 днів людина втрачає не більше 1-2 кг.. Так званий «старий жир» організм починає втрачати лише третьому тижні. Схуднення проходить непомітно – скидається до 500 гр на тиждень.