Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир унизу живота – досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.30 серп. 2021 р.
Як швидко позбутися боків?
Фізичні вправи
- Вакуум живота. Одна з найкращих вправ, яка запускає метаболізм і чудово бореться із жировими відкладеннями у зоні живота. …
- Присідання. Вони допомагають підвищити тонус черевних м'язів. …
- Підйом ніг. Лягайте на підлогу та піднімайте ноги під кутом 90 градусів. …
- Вправа "Велосипед". Лягаємо на підлогу.
Як прибрати жир з боків за тиждень?
Як прибрати живіт за тиждень
- Харчуйте часто і маленькими порціями.
- Обмежте вживання продуктів, що містять волокна.
- Контролюйте вживання сирих фруктів та овочів.
- Обмежте вживання молочних продуктів.
- Вживайте більше ягід та горіхів.
- Пийте більше води.
- Пийте чай.
- Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв