Пийте калорійні напої (сік, молоко, коктейлі) після їди. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини (фрукти, овочі, білкова їжа). Додайте в меню калорійні перекушування (горіхи, авокадо, бутерброди). Займайтесь спортом.18 жовт. 2022 р.
Як погладшати на 5 кг за тиждень?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Як набрати 5 кг дівчині?
Зразкове меню для набору ваги
- Ситний сніданок. Наприклад, каша з фруктами та горіхами. …
- Перше перекушування. Сир, йогурт чи кефір.
- Обід. Їсти можна все, що хочеться: м'ясо, рибу, овочі, супи. …
- Друге перекушування. Добре підійдуть будь-які фрукти, горіхи, овочі.
- Вечеря. Наїдатися на ніч не треба, але й відмовлятися від їжі теж.