Як дуже швидко накачати литки ніг?
Ікри люблять старанність, і стрибки на скакалці у цьому плані чудовий варіант. Ви можете почати тренування з вправи з вагою, а потім перейти на скакалку. Поєднавши силове навантаження і стрибки на скакалці, ми торкнемося і повільні білі, і швидкі червоні волокна. Це посилить ефект від тренування та прискорить процес зростання литок.
Чи можна швидко накачати литки?
Ікри можна качати частіше, ніж інші м'язи. Саме виходячи з їхньої будови та їх особливості відновлення. Оптимальним буде навантаження не більше ніж три рази на тиждень. Класичні вправи для прокачування литок – це підйоми на шкарпетки.