Як швидко стрибати на скакалці?
· Не нахиляйтеся вперед і не прогинайтеся назад – це призводить до втрати рівноваги. Тримайте спину прямо. · Не розводьте руки широко від тіла – через це вони швидко втомлюються. Правильне становище рук під час стрибків: лікті поруч із тілом, злегка відведені назад, кисті перебувають трохи спереду.
Скільки стрибати на скакалці новачкові?
Початківцям радять стрибати двічі-тричі на день по 10-15 хвилин – багато калорій при такому підході ви не спалите, але процес жироспаления все одно буде запущений, а ви адаптуєтеся до нової для себе вправи. За два тижні, орієнтуючись на свій стан, можете додати до кожного підходу по 7-10 хвилин.