Як швидко досягти кубиків на животі?
Як накачати кубики на животі: 10 порад
- Почніть з дієти
- Займіться кардіо
- Не женіться за повторами та підходами
- Працюйте з вагами
- Завантажуйте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
- Заново вивчіть техніку скручування
- Не забувайте про спину
- Знайте міру!
Як швидко накачати кубики преса в домашніх умовах?
Велосипед
- Прийміть лежачи, підніміть ноги вгору під прямим кутом.
- Почніть піднімати тіло та плечі, при цьому ліктем тягніться до протилежного коліна. У верхній точці затримайтеся на кілька секунд, м'язи при цьому преса повинні бути у напрузі.
- Виконайте теж саме з іншим ліктем і ногою.