Скільки потрібно часу, щоб накачати прес до кубиків?
Чим частіше ви займатиметеся і чим довше буде кожне заняття, тим швидше буде досягнуто результату. Через 1-2 тижні не варто чекати помітних змін – м'язи ростуть досить повільно. А ось через декілька місяців систематичних тренувань ви зможете похвалитися прокачаними кубиками.
Як швидко виявити кубики на пресі?
Серед найпопулярніших та найефективніших:
- Скручування з піднятими нагору ногами.
- "Велосипед".
- Скручування на фітболі.
- Вправа "Планка" (стійка на ліктях).
- Зворотні скручування.