Як швидко накачати нижню частину преса?
Як накачати нижній прес вдома
- Тяга колін до живота в положенні лежачи Руки за головою, ноги зігнуті в колінах, ступні лежать на підлозі. …
- Ножиці Ця вправа виконується з лежачої позиції. …
- Зворотні скручування.
- V-подібні скручування.
- Підйом ніг зі становища лежачи.
- «Велосипед»
Чи можна накачати прес за 1 день?
Чи потрібно качати прес щодня? – Ні. Це неефективне витрачання ваших сил. Щоденні тренування на прес не дозволяють спалювати жир у цій галузі.