Скільки потрібно спати, щоб прокинутися в швидкій фазі сну?
Вчені розрахували тривалість кожного з циклів і дізналися проміжок часу, коли організм перебуватиме у фазі швидкого сну (коли найлегше прокинутися). Зазвичай людина засинає за 15 хвилин. Тому, якщо вам необхідно прокинутися о 6-й ранку, то найкраще лягти спати о 20.45 або ж о 22.15 (Див. таблицю).
Як визначити фазу швидкого сну?
Як зрозуміти, чи швидкий сон Фазу швидкого сну можна визначити по рухах очних яблук та переривчастому дихання. Людина у цій фазі навіть можуть рухатися руки. Температура тіла та серцевий ритм у цей період непостійні і можуть коливатися від низьких значень до високих.