Як правильно розрахувати норму калорій?
Вона допомагає вирахувати необхідну кількість ккал для людини віком від 13 до 80 років. Для жінок: (10 х вага в кг) + (6,25 х ріст у см) – (5 х вік у г) – 161; Для чоловіків: (10 х вага в кг) + (6,25 х ріст у см) – (5 х вік у г) + 5.
Скільки калорій потрібно за день при правильному харчуванні?
// Калорійність у правильному харчуванні У середньому, рекомендована калорійність харчування для жінок становить 2000 ккал на добу, для чоловіків – 2500 ккал. Більш точна цифра залежить від зростання, ваги та рівня щоденної фізичної активності конкретної людини. Наприклад, спортсменам потрібно до 3-4 тис ккал на добу.