Важливо! Прийом ацетил-L-карнітину має відбуватися натще або між їдою. Тартрат – приймати під час їжі (разом з високовуглеводною та високобілковою їжею).
Приймати L–карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок. У дні вільні від тренувань приймати також вранці і вдень – між їдою і на голодний шлунок.
У капсулі зазвичай міститься 500 мг Л–карнітінатаких потрібно 4 в день. Перед тренуванням добова доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку добавка приймається по 2 капсули 2 десь у день їжі (перший прийом вранці, другий в обід чи ніч). Капсули запиваються склянкою води.
Рекомендована добова норма споживання Л–карнітіна складає 300 мг. Однак при схуднення дозу слід збільшити та приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу. Вживати більше 2 г на день безглуздо.