Калорійність їжі до тренування має бути звичайною, як і в інший час. Об'ємну їжу (велику порцію салату або тарілку супу) краще з'їсти за годину-дві до тренуваннящоб вона встигла переваритися, і шлунок спорожнів. Більш щільну їжу (Півтарі каші або сирка) можна з'їсти за 30 хвилин-годину до початку тренування.
Як правильно харчуватись під час тренувань?
Основні принципи спортивного харчування При активних тренуваннях краще харчуватися невеликими порціями, але частіше (не рідше 3-4 разів на добу) та пити достатньо води (приблизно 30 мл на 1 кг ваги), орієнтуючись при цьому на свої відчуття.
Як правильно харчуватися до тренування чи після?
За скільки до тренування можна їсти? Невелика порція білкової їжі перетравлюється у шлунку за 40-50 хвилин, прості вуглеводи – менше, ніж за 20 хвилин, складні – близько 1,5 години. Оптимально планувати їжу за 1,5-2 години перед тренуванням.. Організм має добрий запас енергії.