Для зростання м'язів та швидкого набору маси потрібно приймати гейнер перед та/або після тренування. Прийом гейнера перед спортивним навантаженням забезпечує спортсмена енергією протягом усього тренування, дозволяє виконувати вправи з великою вагою, підживлює м'язи амінокислотами, запобігаючи катаболізму.
Як правильно гейнер приймати для набору маси?
Особливості прийому гейнера У вільні дні приймати добавку треба двічі: вранці та в другій половині дня, але не перед сном. У дні занять у залі продукт приймається вранці, за півгодини до і після тренування. Гейнер для набору маси тіла необхідний людям, які мають худорляву статуру.
Як правильно приймати гейнер за вагою 70 кг?
при сімдесяти кілограмах ваги 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яноста кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі сто кілограмів – 140 грамів гейнера.