Щоб з'ясувати розмір своєї талії, спочатку підніміть або зніміть сорочку (майку, блузку, не важливо), потім встаньте прямо і видихніть. У цьому положенні тримайте край мірної стрічки на пупці і оберніть її навколо найвужчої частини талії. Переконайтеся, що мірна стрічка щільно прилягає до тіла і паралельна до землі.Jun 9, 2018
Нормальним (здоровим) показником кола талії вважається, якщо він не перевищує 80 см у жінок, і 94 см – у чоловіків. Високий ризик передчасної смерті від хвороб серця, порушень вуглеводного обміну та раку пов'язаний з обхватом талії більше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків.
В нормі талія у чоловіків не повинна перевищувати 94 см, у жінки – 80 см. Необхідно звернути увагу на співвідношення обсягу талії до обсягу стегон: для чоловіків норма – 0.9, для жінок 0.8. Перевищення цих цифр уже є небезпечними для здоров'я.
Наприклад, якщо найбільш проблемною частиною тіла у вас є живіт і ви хочете детальніше спостерігати за змінами, то ваш варіант:
- Виміряти найвужчу частину живота
- Найширшу частину живота
- Охоплення на рівні пупка
- 2 см вище за пупок
- 2 см нижче за пупок