Як використовувати тренажер: Постеліть ковдру, розташуйте тренажер під спину широким кінцем до області куприка і акуратно приляжте так, щоб хребет потрапляв у проріз центром. Це легко і не викличе у вас жодних труднощів. Далі просто полежіть на ньому протягом 5-10 хвилин.
Скільки потрібно лежати на тренажері для спини?
Рекомендується лежати до 5 хвилин на день.
Як користуватись тренажером для спини у залі?
Горизонтальна блочна тяга до пояса
- Зручно сісти у тренажер і упертися ногами. Спина має бути рівною, а колінні суглоби злегка зігнутими.
- Рукоятку підтягують себе до низу живота. …
- У піковій точці необхідно затриматися на 2–3 секунди та в спокійному темпі повернути блок у вихідне положення.