Новачкам краще починати з гантелей по 1-3 кг. Також можна вибрати робоча вага, виходячи із сили біцепса. Для цього виберіть вагу, з якою на вашу думку ви зможете займатися, та зробіть 10-12 підйомів гантелей на біцепс. Якщо ви з легкістю виконали всі 10-12 повторень, збільште вагу.18 Гру. 2020р.
Які гантелі найкращі для чоловіків?
Для чоловіків оптимальна вага починається з 5 кг – брати менше просто недоцільно – і поступово збільшується до 15 – 20 кг. Якщо ви купуєте литі гантелі, можна купити гантелі вагою 5 кг, 8кг, 10 кг, 15 кг.
Які гантелі краще гумові чи металеві?
Металеві гантелі довговічніші. Де факто, експлуатаційний період такого інвентарю практично нескінченний, що автоматично позбавляє вас необхідності змінювати даний силовий снаряд.