Як правильно розтягувати сухожилля?
Виконання Встаньте прямо, ноги разом. Потім відведіть ліву ногу назад приблизно на 60 см і починайте повільно нахилятися до правої ноги, тримаючи спину та обидві ноги випрямленими. Як тільки ви відчули натяг у підколінному сухожилля, зупиніться та затримайтеся на 30 секунд.
Як правильно тягнути зв'язки?
Розтяжка м'язів зв'язок і сухожилля ніг Заведіть руки за спину і зчепить їх у замок. Повільно нахиляйте корпус вниз, намагаючись опустити руки за голову. Підборіддя тягніть до колін. Розслабте м'язи шиї, якщо відчуваєте надто сильний натяг м'язів, опустіть руки на криж.