Для жиросжигания немає великого значення, коли доби (зранку або ввечері) краще тренуватися за схемою Табата. Слід прислухатися до своїх можливостей та біоритмів. Єдине застереження – не займатися фізичною активністю натще або перед сном.
Якщо вашою метою є максимальна сила, то виконання тренувань у стилі Табата вкотре або два в тиждень може принести користь. Якщо вашою метою є витривалість, то дотримання повного тренування Табата п'ять днів у тиждень буде найкорисніше.
Що таке табата Приєднуйтесь! Суть у тому, щоб 20 секунд виконувати вправу щосили, а потім відпочивати 10 секунд. У чотири хвилини укладаються вісім таких раундів.