Одяг для бігу повинна складатися з трьох шарів: термобілизна, кофта з флісу та легка куртка. Також знадобляться легка шапка, рукавички, тайтси, що утеплюють (бігові лосини). У сильний мороз можна надіти маску, шарф чи бафф. Для зимового бігу знадобиться спеціальне взуття: досить тепле та легке.
Як дихати при бігу в мороз Бігайте на морозі у темпі, що дозволяє вдихати носом. Якщо під час вдиху потрібно відкрити рот, слід притискати язик до піднебіння. Видихати краще ротом – це дозволить повністю очистити легені від вуглекислого газу.
на холод потрібно вибігати вже розігрітим, так організм на вулиці відразу ж почне виділяти тепло, і ви не замерзнете за мінусової температури. Закінчувати пробіжку також краще в приміщенні – ризик застудитися від переохолодження буде набагато менше, ніж, якщо ви добряче спітніла, будете «остигати» на вулиці.