Присідання біля стіни Притисніть спину до стіні, ноги, поставивши на ширині плечей, зігніть у колінах. Слідкуйте, щоб носки розташовувалися на одному рівні. Руки покладіть на стіну, а погляд направте прямо. Повільно сповзайте по стіні вниз, не відриваючи у своїй спину.18 лист. 2021р.
Як правильно присідати біля стіни?
Поставте ноги на ширину плечей, шкарпетки розгорніть назовні і виведіть ноги вперед на відстань півкроку від стіни (шкарпетки знаходяться на одній лінії). Руки розташуйте уздовж корпусу (долонями до стіні), статично напружте прес, а погляд направте вперед. Це ваше вихідне становище.
Як навчитися присідати новачкові?
Початківцям слід присідати повільно. Найкраще тренуватися біля дзеркалом, щоб бачити правильність виконання. Також необхідно фіксувати положення на 2-3 секунди у кожній точці. Це дозволить м'язам запам'ятати коректність рухів.