Як ефективно присідати, щоб накачати попу?
Глибоке присідання – Краще присідання. Так що опускайте таз якомога нижче. Якщо він опустився нижче рівня колін, вважайте, ви досягли pro-рівня. Для самоконтролю можете поставити за собою невисокий ящик і присідати, торкаючись його сідницями.
Скільки разів треба робити присідання, щоб накачати попу?
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.